25/03/1821

  Στα αριστερά βλέπετε μια από τις φωτογραφίες οι οποίες τραβήχτηκαν στην πρόσφατη μου επίσκεψη στην πόλη των Χανίων καθώς και στα περίχωρα αυτής.
 Τις επόμενες ημέρες θα δημοσιευτεί μια σειρά από τις υπόλοιπες φωτογραφίες στο φωτογραφικό μου Blog στο οποίο μπορείτε να περιηγηθείτε ακολουθώντας τον παρακάτω σύνδεσμο.

http://mkapsalis.wordpress.com/

Φοβερός 2χρονος μικρός χειρίζεται άψογα το iPad!

Από το γκρουπ 'Μαμά... δες, Μπαμπά... δες' στο Facebook.

'BLOG-UP' ΣΤΗΝ ΑΘΗΝΑ

Το κείμενο όπως δημοσιεύτηκε στο ιστολόγιο του Κέντρου Ξένων Γλωσσών 'Μαρία Μαρκάκη':

Μια βόλτα στην Αθήνα για το επιμορφωτικό σεμινάριο καθηγητών Αγγλικής Γλώσσας που διοργάνωσε με επιτυχία ο σύλλογος  TESOL είχε ως αποτέλεσμα τη συνάντηση με αρκετούς διαδικτυακούς φίλους- συγγραφείς ιστολογίων με εξαιρετικό περιεχόμενο για καθηγητές, γονείς και μαθητές, τα οποία και πρόκειται να προτείνουμε. 

Δεξιά η Θεοδώρα Παπαπαναγιώτου σε αίθουσα της Ελληνοαμερικάνικης Ένωσης.

Η πολύ φιλική και γεμάτη με καλή διάθεση, Θεοδώρα Παπαπαναγιώτου, είναι καθηγήτρια Αγγλικής και Γερμανικής, ζει και εργάζεται στη Θεσσαλονίκη, ενώ γράφει πολλά ενδιαφέροντα κείμενα, ιδίως για καθηγητές, εδώ: theodorapap.blogspot.com

Από αριστερά: η Άσπα, εγώ και ο Χρήστος στη πλατεία Κολωνακίου

Μια άλλη εποικοδομητική συνάντηση και συζήτηση υπήρξε με τον Χρήστο Λουφόπουλο και Άσπα Τσαμαδή με τη λήξη του σεμιναρίου. Η κουβέντα μας ξεκίνησε από τα blogs των μαθητών μας και το Flickr, καταλήγοντας στην εκμάθηση ξένων γλωσσών σε κάθε ηλικία με δημιουργικό τρόπο. Δεν έλειψαν οι αναφορές στην εκπληκτική ιστοσελίδα τους 'Μαμά δες, Μπαμπά δες' όπου καταγράφουν μαζί με άλλους συγγραφείς εμπειρίες, σκέψεις και προβληματισμούς σχετικά με το παιδί. Μια επίσκεψη στα προσωπικά τους ιστολόγια, αλλά και στον κοινό τους ιστοχώρο θα αξίζει σίγουρα τον χρόνο σας.

• Προσωπικό ιστολόγιο του Χρήστoυ Λουφόπουλου: www.ophilos.eu

• Προσωπικό ιστολόγιο της Άσπας Τσαμαδή: www.aspaonline.gr

• H ιστοσελίδα για γονείς που έχουμε ήδη προτείνει σε προηγούμενη ανάρτηση: 

mamadesmpampades.gr

Όσοι ενδιαφέρονται μπορούν να δουν περισσότερες φωτογραφίες από την παραπάνω 'βόλτα' σε αυτή τη σελίδα του Facebook.

Τέλος, παραθέτω δυο φωτογραφίες που πιστεύω ότι μπορούν να δώσουν απίστευτη δύναμη στους 'Ελληνες ανά τον κόσμο μέσα σε χαλεπούς για εμάς καιρούς.

Ο Παρθενώνας όπως δεσπόζει από ψηλά ανά τους αιώνες.

Το νέο Μουσείο της Ακρόπολης.

Το νέο Μουσείο της Ακρόπολης με την εκπληκτική του σχεδίαση και τα σπάνια εκθέματα μας θυμίζει την ταυτότητά μας και συγκινεί κάθε επισκέπτη. Το μουσείο προσφέρει επίσης διαδικτυακό εκπαιδευτικό υλικό για σχολεία, του οποίου η σωστή χρήση σίγουρα θα εντυπωσιάσει μέσα στη τάξη.

Ποδηλατοβόλτα Τετάρτης 16/3/11 και Συνάντηση στο "Κουκούτσι"

Με την άνοιξη να κάνει πλέον τις μέρες μεγαλύτερες και ομορφότερες, τι καλύτερο από μια βόλτα με το αγαπημένο μας ποδήλατο?

Η συνάντηση για τη βόλτα είναι όπως πάντα στη Χανιώπορτα στις 18:00, ενώ μετά την ποδηλατοβόλτα θα καταλήξουμε στο "Κουκούτσι" στις 20:00, για τη συνάντηση της ομάδας.

Θα συζητήσουμε για την οργάνωση της γιορτής του ποδηλάτου, και τις παράλληλες δράσεις της ομάδας που σχεδιάζουμε για το προσεχές μέλλον.

Θα τα πούμε εκεί !!!


Δείτε το event στο Facebook

Μια μέρα γεμάτη ανδρεναλίνη!

    Ήταν 12 Δεκεμβρίου όταν δοκίμασα για πρώτη φορά το καινούργιο απόκτημα μου, το πρώτο μου αγωνιστικό κάρτ. Η εμπειρία τρομακτική θα μπορούσα να την περιγράψω με μια λέξη. Η επιτάχυνση ήταν τόσο έντονη που ένοιωθα, χωρις υπερβολή, τα ζωτικά μου όργανα να μετακινούνται προς τα πίσω και στην επιβράδυνση επέστρεφαν πίσω στη θέση τους.
 
    Τώρα, μετά απο τρείς μήνες σχεδόν πήρα τον δρόμο για την πίστα στις Μοίρες όπου γίνονται και οι προπονήσεις με καρτ. Σαββάτο πρωί λοιπόν, φόρτωμα του καρτ στο τρέιλερ μαζί με τα απαραίτητα εφόδια και μετά απο μια πολύ όμορφη διαδρομή μιας ώρας σχεδόν έφτασα στην μικρή αλλά τεχνική πίστα των Μοιρών.

   Δεν άργησα να βάλω γάντια, παπούτσια, κράνος και να κάτσω στην πολεμική θέση οδήγησης που προσφέρει ένα τέτοιου είδους όχημα. Πραγματικά όταν κάτσει κάποιος στο κάθισμα του καρτ νοιώθει τους παλμούς του να ανεβαίνουν χωρίς καν να είναι σε λειτουργία ο κινητήρας.  Μετά απο κάποιους χαλαρούς γύρους για ζέσταμα άρχισε το "πάρτυ". Ο κινητήρας με τον ήχο και το στροφάρισμα του σε ταξιδεύει αλλού, σε κόσμους όπου κυριαρχεί η μυρωδιά της βενζίνας και του λαδιού, χιλιόμετρα ασφάλτου να καταπίνονται με μανία στο μπροστινό μέρος του καρτ και αριθμούς στροφών που δεν πέφτουν κάτω απο 10.000rpm. Παράδεισος!
  
     Η εμπειρία ήταν για ακόμη αλλη μια φορά απίστευτη πάνω στο καρτ αλλά ακόμη πιο απίστευτη ηταν και η φιλοξενία των υπολοιπων οδηγών πριν και μετά την προπόνηση όπου είχα την ευκαιρία να μοιραστώ μαζί τους εμπειρίες αλλά και πολλά μυστικά γύρω απο το άθλημα μιλώντας για ώρες.

     Ελπίζω η επόμενη μου προπόνηση να είναι σύντομα αν όλα πάνε καλά και να γίνει στην καλύτερη ίσως πίστα καρτ της Έλλαδος που βρίσκεται στα Χανιά.

Ποδηλατοπορεία παρέα με τους Minoistas

Η 5η δράση των Minoistas θα ασχοληθεί με τον υφιστάμενο ποδηλατοδρόμο της λεωφ. Κνωσσού που μόνο ως ποδηλατοδρόμος δεν μπορεί να χαρακτηριστεί αφού είναι γεμάτος με μονίμως  σταθμευμένα αυτοκίνητα αλλά και κάδους του δήμου μας. Επίσης η διαμαρτυρία μας έχει να κάνει και με τους ποδηλατοδρόμους που έχει υποσχεθεί η Δημοτική Αρχή από το 2008!!! αλλά ακόμα τους περιμένουμε. Η λεωφόρος Κνωσσού ως γνωστόν είναι μία από τις κεντρικότερες και πολυσύχναστες οδικές αρτηρίες της πόλης μας. Είναι η λεωφόρος από την οποία περνούν όλοι οι επισκέπτες της πόλης προκειμένου να θαυμάσουν το διεθνούς φήμης μινωϊκό ανάκτορο της Κνωσσού. Καλούμε λοιπόν όλους τους λάτρεις του ποδηλάτου μεμονωμένους ή μη να συμμετέχουν στην συμβολική μας ποδηλατάδα-διαμαρτυρία την Κυριακή 13 Μαρτίου και ώρα 12 το μεσημέρι στην Λεωφόρο Κνωσσού στο ύψος του Βενιζέλειου Νοσοκομείου. Από εκεί θα ξεκινήσουμε και θα κατευθυνθούμε στο κέντρο της πόλης (με μία μικρή στάση μπροστά από το Δημαρχείο) και τελικό προορισμό τον κολπίσκο της παραλιακής λεωφόρου δίπλα και αριστερά από το Μουσείο Φυσικής Ιστορίας. Κατά την διαδρομή μας οφείλουμε να σεβαστούμε όλα τα σήματα κυκλοφορίας για να μην έχουμε κάποιο ατύχημα. Η διαμαρτυρία μας θα είναι ειρηνική και σιωπηρή χωρίς δηλαδή κραυγές και συνθήματα. Χουλιγκανοποίηση της κίνησής μας δεν θα επιτραπεί από κανένα, αντιθέτως οφείλουμε όλοι μας να την προστατέψουμε και να βοηθήσουμε στην επιτυχή έκβασή της. Κάποιοι από εμάς τους διοργανωτές θα είμαστε μπροστά και κάποιοι θα μείνουμε πίσω για να μοιράζουμε έντυπο υλικό στους περαστικούς αλλά και στην τοποθέτησή τους πάνω στα παρμπρίζ των παράνομα σταθμευμένων οχημάτων πάνω στον ποδηλατοδρόμο.
Ο τερματισμός της ποδηλατάδας μας στον συγκεκριμένο κολπίσκο έχει έναν ακόμη συμβολισμό γιατί  εκεί είχαμε καθαρίσει (η 1η μας δράση) και πλέον μπορούμε να τον χαρούμε κρατώντας ο καθένας την ψάθα του και το κολατσιό του για  να περάσουμε όλοι μας ένα ωραίο Κυριακάτικο μεσημεριανό παρέα με ανθρώπους με παρόμοιες ανησυχίες και οράματα. Οι 30 πρώτοι που θα έλθουν στην αφετηρία θα έχουν την χαρά να φορέσουν και τα καινούργια μας γιλέκα-σήμανσης με το λογότυπο των Minoistas. Επίσης εκπλήξεις θα υπάρχουν και στον τερματισμό για όλους τους συμμετέχοντες ποδηλάτες. Σας περιμένουμε όλους.

Σημείωση 1η: Οι δρόμοι από τους οποίους θα περάσουμε είναι: Λεωφόρος Κνωσσού, Λεωφόρος Δημοκρατίας, Πλατεία Ελευθερίας, Δικαιοσύνης, Λιοντάρια, Δημαρχείο, 25ης Αυγούστου, Λεωφόρος Σοφοκλή Βενιζέλου (παραλιακή), Μουσείο Φυσικής Ιστορίας.
Σημείωση 2η: Τα γιλέκα θα επιστρέφονται στους διοργανωτές κατά τον τερματισμό προκειμένου να χρησιμοποιηθούν και σε άλλες δράσεις.
Σημείωση 3η: Σε λίγες ημέρες θα κυκλοφορήσει και το έντυπο διαμαρτυρίας με τις θέσεις των Minoistas.

Προπονητική Ποδηλασίας - Χρησιμοποιήστε την σωστή συχνότητα

Σε όλα τα επίπεδα αθλητών από των elite μέχρι των απλών ερασιτεχνών μπορείς να δεις γενικά μια σωστή τεχνική, όμως αν κοιτάξεις πιο πίσω στο group θα δεις πολλές περιπτώσεις αθλητών οι οποίοι πεταλάρουν με πολύ βαριά πατήματα (μεγάλο γρανάζι). Θα περιμένατε αυτό το πρόβλημα να αφορά μόνο αρχάριους αθλητές, όμως ακόμη και μερικοί από τους πιο έμπειρους εξακολουθούν να πεταλάρουν πολύ αργά. Ποιο είναι το πρόβλημα όταν χρησιμοποιείς μεγαλύτερο γρανάζι με μικρότερη συχνότητα?
Πρώτα απ’ όλα δεν είναι αποδοτικό, η συχνότητα πρέπει να κυμαίνεται μεταξύ 80-100 στροφές το λεπτό. Συχνότητα κάτω από 80 στροφές, όχι μόνο υπονομεύει τη δύναμή σου φορτώνοντας άδικα τους μύες των ποδιών σου, αλλά επίσης πιέζει περισσότερο την περιοχή χαμηλά στην πλάτη. Εφαρμόζοντας τη σωστή συχνότητα, θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε πιο άνετα τον ρυθμό σας, με λιγότερες πιθανότητες να “σκάσετε” από το αν χρησιμοποιούσατε ένα μεγαλύτερο και πολύ βαρύτερο γρανάζι.
Πολλοί από τους κορυφαίους αθλητές σχετίζουν άμεσα την συχνότητα των περιστροφών των πεταλιών που έχουν στο ποδήλατο με τη συχνότητα των διασκελισμών στο τρέξιμο. Γενικά χρησιμοποιώντας μια γρήγορη συχνότητα στο ποδήλατο, βοηθάει και σε ένα γρήγορο ξεκίνημα και στο τρέξιμο, αντιθέτως αν η συχνότητα στο ποδήλατο πέφτει πολύ, τότε αργείς περισσότερο να βρεις τον σωστό ρυθμό και στο τρέξιμο.
Ποια είναι η σωστή συχνότητα για εσάς? Αυτή είναι μια δύσκολη ερώτηση να απαντηθεί γιατί έχει σχέση με ατομικούς παράγοντες, όπως είναι ο τύπος των μυϊκών ινών και το στήσιμο του ποδηλάτου. Μερικοί αθλητές προτιμούν κοντά στις 80 στρ/λεπτό, ενώ άλλοι πεταλάρουν κοντά στις 100 στρ/λεπτό. Η καλύτερη απάντηση είναι να προσέχετε τη συχνότητά σας και να πειραματίζεστε με αυτήν στην προπόνηση, για να μπορέσετε να προσδιορίσετε τη δική σας ιδανική συχνότητα. Αν θέλετε μπορείτε να τοποθετήσετε ένα computer καταγραφής της συχνότητας στο ποδήλατό σας, διαφορετικά απλά μετράτε τις περιστροφές στα 10 δευτερόλεπτα και πολλαπλασιάστε με το 6 για να βρείτε τις περιστροφές σας στο λεπτό. Μετά από λίγο θα μπορέσετε να αναπτύξετε μια αίσθηση του ρυθμού και θα μπορείτε να καταλαβαίνετε σε πια επίπεδα βρίσκετε κάθε φορά η συχνότητά σας.
Η προς τα εμπρός θέση απομονώνει τους μύες της μέσης και του πίσω μέρους των ποδιών, το οποίο δυστυχώς έχει σαν αποτέλεσμα να εφαρμόζεται λιγότερη διαθέσιμη δύναμη στα πετάλια. Αντιθέτως όμως η θέση αυτή δίνει την δυνατότητα για περισσότερες περιστροφές.
Αυτός είναι ένας παλιός κανόνας που εφαρμόζεται από τους ποδηλάτες, ότι όσο πιο πίσω είναι η σέλα, τόσο περισσότερη δύναμη μπορεί να εφαρμοστεί στα πετάλια-ενώ όσο πιο μπροστά είναι η σέλα, τόσο πιο πολλές στροφές /λεπτό μπορούν να γίνουν. Όμως η προς τα εμπρός θέση επιτρέπει στον ποδηλάτη να πεταλάρει γρηγορότερα. Δεν είναι τυχαίο ότι αυτή η δημοφιλής στάση προς τα εμπρός που χρησιμοποιούν οι περισσότεροι τριαθλητές ή οι χρονομετρίστες στην ποδηλασία, έχει ακριβώς οδηγήσει σε μια κατάσταση όπου μπορούμε να υποστηρίξουμε τη χρησιμοποίηση μιας συχνότητας μεταξύ 90-100στρ/λεπτό για τους περισσότερους αθλητές και σε μερικές περιπτώσεις ακόμη υψηλότερα.
Δεν πειστήκατε ακόμη? Νομίζετε ότι μπορεί να είστε μια εξαίρεση στον κανόνα? Προτείνω να πειραματιστείτε για ένα διάστημα χρησιμοποιώντας μεγαλύτερη συχνότητα, κάνοντας ενσυνείδητες προσπάθειες να μην πέφτουν οι περιστροφές χαμηλότερα. Μετά από αυτή την περίοδο επανεκπαίδευσης των μυών σας, αν ακόμη δεν έχετε πειστεί, ρίξτε μια ματιά στους επαγγελματικούς αγώνες ποδηλασίας .
Όλοι οι κορυφαίοι αθλητές γυρίζουν τα πετάλια γρήγορα. Ακόμη και οι αθλητές σε μεγάλες απόστασης διατηρούν μια λογική συχνότητα, παρότι έχουν στο μυαλό τους ότι όσο πιο πολύ κρατάει ένας αγώνας τόσο μικρότερη είναι η ανάγκη για μεγάλη συχνότητα. Η επιλογή είναι δική σας.

Πώς να συνδυάσετε το blogging με τη πατρότητα!

Blogging with Baby from John on Vimeo.

Διεθνής Ημέρα της Γυναίκας

Από το http://www.sansimera.gr/worldays/4


Η Διεθνής Ημέρα της Γυναίκας γιορτάζεται κάθε χρόνο στις 8 Μαρτίου, σε ανάμνηση μιας μεγάλης εκδήλωσης διαμαρτυρίας που έγινε στις 8 Μαρτίου του 1857 από εργάτριες κλωστοϋφαντουργίας στη Νέα Υόρκη, οι οποίες ζητούσαν καλύτερες συνθήκες εργασίας. Η πρώτη Διεθνής Ημέρα της Γυναίκας γιορτάστηκε το 1909 με πρωτοβουλία του Σοσιαλιστικού Κόμματος των ΗΠΑ και υιοθετήθηκε 2 χρόνια αργότερα από τη Σοσιαλιστική Διεθνή.



Μετά την επικράτηση της Οκτωβριανής Επανάστασης στη Ρωσία, η φεμινίστρια Αλεξάνδρα Κολοντάι έπεισε τον Λένιν να καθιερώσει την 8η Μαρτίου ως επίσημη Αργία. Γρήγορα, όμως, η Διεθνής Ημέρα της Γυναίκας έχασε το πολιτικό της υπόβαθρο και εορτάζεται ως έκφραση συμπαθείας των ανδρών προς τις γυναίκες, με προσφορά λουλουδιών και δώρων.

Η άνοδος του φεμινιστικού κινήματος στη Δύση τη δεκαετία του '60 αναζωογόνησε τη Διεθνής Ημέρα της Γυναίκας, που από το 1975 διεξάγεται υπό την αιγίδα του ΟΗΕ, με αιχμή του δόρατος την ανάδειξη των γυναικείων προβλημάτων και δικαιωμάτων.

Σχετικοί Δικτυακοί Τόποι:

http://www.un.org/depts/dhl/womenday

http://www.internationalwomensday.com

Ενα βίντεο που θα σας συγκινήσει...

Ένα βίντεο που θα σας κόψει την ανάσα...

Happy birthday, Mr Kapsalis!

Χρόνια πολλά στον super blogger που σήμερα κλείνει αισίως τα 27! Και εις άλλα (χρόνια, blogs, χόμπυ, ταξίδια, ... κεράσματα!) με υγεία!

Μια μαμά δημιουργεί κόσμους ενώ η κόρη της κοιμάται!

Δείτε τις υπόλοιπες καταπληκτικές φωτογραφίες εδώ.